2、冷敷：早生起床之后，如果感到头痛，可以用冷毛巾敷头痛的部位，可以有效减轻头痛不适的症状。
3、运动：睡眠不足引起的头痛，还可以适当的做些有氧运动哦，比如慢跑，散步等这些都可以让你的大脑清醒，减轻头痛。
4、补觉：睡眠不足引起的头痛，如果情况允许的可再补下觉哦，利用空闲的时间闭上眼睛休息一会或者打个小旽也是可以缓解的啦。
1、坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
2、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。
3、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。
4、鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取。
5、糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。
结语：我们睡眠不足的话，不仅会影响大脑的思考，还会引起各种疾病，增加死亡的风险，所以我们要保证每天的睡眠时间是充足的，当睡眠不足头疼的时候，好的方法就是补觉，然乎可以吃一些坚果、花生、牛奶等食物，这些都是帮助你睡眠的。
