很多人在生活中应该都会遇到落枕的情况，一旦出现了落枕会影响到我们的生活，这个时候应该怎么办呢?能够引起落枕的原因有很多，在平时我们应该要注意一下，平时怎么做能够帮助我们预防落枕呢?下面会有详细的介绍。
热敷，一旦出现了落枕的症状，那么我们可以选择热敷的方法来缓解，这个时候可以热敷疼痛的部位，这样能使痛处受热后毛孔打开，让体内的寒气释放出来，或者是用红花油在痛处搓揉一直到搓热为止，这些都可以缓解落枕。
按摩，按摩是一种很有效果的缓解落枕方法。大家应该在脖子的地方找到痛点，之后开始用大拇指在该处使劲儿的按摩，按摩的时候应该从上到下，从左到右，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒缓，这样按着就能好了。
冷敷，如果我们出现的落枕是因为一种急性损伤，那么这个时候我们的颈椎可能会有局部疼痛、僵硬的症状。想要快速好转，大家可以选择使用毛巾包裹一些碎冰粒，我们在冷敷的时候要敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
药疗法，红花油，风油精，等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
左右转动头
这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。
少做剧烈的体力活动
脖子僵硬的头几天，好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
如果在睡觉的时候枕的枕头太高，让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中，就会导致脖子上的肌肉过度紧张，很容易就会出现落枕的情况。此时可以通过按摩的方法让落枕症状得到缓解。
二、风寒侵袭
