手脚冰凉怎么办 勤甩手竟然能够预防这个症状

  手脚冰凉是多数人在冬天都会遇到的一种情况,女性朋友出现这个问题比较多,如果出现了手脚冰凉的症状,我们应该怎么办呢?

  手脚冰凉怎么办

  1、勤运动、勤甩手

  总是出现手脚冰凉的情况,我们应该在早上起来的时候做做运动,健走可以说是一种比较好的方式,这个就是比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,还有随便的甩甩手,走上30分钟,促进气血运行,我们全身都会比较暖,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

总是出现手脚冰凉的情况,我们应该在早上起来的时候做做运动

  2、多补充维他命E

  生活中我们应该要尽早的为身体补充营养物质,大家可以适当的补充维他命E,这个物质能够扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,不过我们要知道维他命E的效果比较慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  3、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对我们的身体来说是非常重要的,它能够帮助我们稳定神经系统和循环系统,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,并且这些物质也能够扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,很有可能会出现脸部通红、发烫的情况。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品中等。

  4、多吃坚果、胡萝卜

  日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

  5、培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

培养吃辛辣食物的习惯

  6、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

  手脚冰凉的原因

  1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远,血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话,就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管,这样我们的手脚就会感觉非常的凉,怎么也暖和不起来。

  2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。

手脚冰凉吃什么 手脚冰凉怎么办 手脚冰凉的原因 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...