出现了手脚冰凉身体会比较虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们要注意一下，一些食物能够帮助人们缓解手脚冰凉，吃什么比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、调整心态
如果在平时有手脚冰凉的情况出现，这个时候大家应该要调整好自己的心态，人们在情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，等到平静后便可恢复。所以在平时，大家应该要避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
2、多进食热量多的饮食
相信大家应该有发现，人们在饭后，手脚温度会稍微增加，所以想要改善手脚冰凉的情况，应该要食用足够热量的食物，常见的就是肉类、面食、蛋奶等，这类食物能够增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
还可以多吃一点能够促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒等，这些食物可以帮助身体产生热量、促进血液循环。比较严重的朋友，应该在医生的建议下适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
3、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
4、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
5、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
6、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉的原因
1、阳气不足：这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。
2、气血亏虚：中医所说的“气血”，是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因，容易造成气血亏虚，又或者很多女孩子为了减肥而节食，都会造成营养不良而导致气血不充足。
3、寒邪外袭：很多年轻的女孩子不注意保温，大冬天不肯穿外套，或者坚持穿短裙短裤，这样都是不对的。除此以外，夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等，都会导致寒邪入侵。如果受了寒，体内的经脉就会像小河流在冬天被冻住一样，经脉不通则气血不通，这自然会生病。
