很多人在生活中都遇到过落枕的情况，得了落枕之后人们会感觉颈部非常不适，严重的会影响到生活，此时大家要怎么办呢?在平时可以引起人们落枕的因素比较多，大家要护理好自己的颈部，人们应该要及时的预防落枕症状，下面会有详细的介绍。
1、按摩颈部。有落枕症状的人，在平时可以用自己的双手对着落枕部位进行按摩，因为多数人落枕的部位都是在脖子上，并且多数都是脖子一侧出现落枕，此时人们会感觉十分的酸痛，有的会影响到正常的工作和生活，大家可以适当的按摩。
按摩能够起到非常好的活血化瘀的作用，常按摩可以让身体僵硬肌肉变得柔软，这样就能够起到很好的缓解症状的目的。如果说自己按摩颈部的时候感觉到很累，此时可以找周围的人来帮忙，还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩。
2、使用药物。要知道落枕也分轻重，对于症状比较轻的人来说，一般自行缓解一两个小时就会恢复，也可以通过自己按摩好转。不过对于落枕症状比较严重的人，长时间无法好转，这个时候大家应该要使用一些药物来改善。这样能够缓解落枕症状。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
