刷牙是人们每天都在做的一件事情，如果没有掌握正确的刷牙方法，很有可能影响到口腔的清洁，还会引起不适的症状，像是刷牙干呕，这个是导致刷牙干呕常见的原因。有刷牙干呕的情况，要怎么缓解呢?生活中如何做能够预防刷牙干呕的问题?
第一、调节水温。很多人在生活中都有用凉水刷牙的习惯，水温比较低很有可能会刺激咽喉，这样很有可能会导致干呕的症状，特别是冬天的时候这个症状会更加明显。所以大家在刷牙的时候，应该要调节好刷牙的水温，应该要用温水。
第二、选择温和性牙膏。现在市面上售卖的牙膏种类有很多，不同的牙膏功能也是不同的，像是有防蛀牙的，美白功能的，还有就是去口臭的，在这类功能性的牙膏中，都有一些特定的成分，，这些成分会刺激到咽喉，如果有咽喉疾病，很有可能会导致干呕出现。
第三、选择适合自己的牙刷。牙刷的种类是非常多，有软毛的，也有刷头比较硬的，所以大家在选择刷牙的时候，应该要用适合自己的，这样不但能够很好的去除牙菌斑和食物残渣，也能够很好的减少口腔疾病的出现，避免出现呕吐等情况。
夜间食物残留及口腔卫生不佳
有人喜欢早晚刷牙，也有人喜欢在早上刷牙，晚上自然就不刷了，这样食物残渣在嗓子里发酵一整夜后，已经变成了发酵状态的物质，气味可想而知，加上口腔腔道位置特殊，饱受一夜熏蹭的咽喉很不舒服，在早上被牙刷、牙膏触碰后自然不适，这个问题就很好解决了，改成睡前刷牙，用温水刷牙，刷牙前先温水漱口一下，能扬起头啊啊的让水冲下咽喉更好。
打呼噜对咽喉的刺激
打呼噜的问题，是多数人咽喉问题诱因之一，至于为什么打呼噜简单科普一下，简单点理解就是因为脖子位置赘肉太多，以至于这一段的呼吸管道有点松弛，减掉这些赘肉是好的方法，胖子是打呼噜的主要人群。那么身材瘦的人也会打呼噜为什么呢?除了是咽喉管道松弛原因之外，还有鼻炎问题，鼻子呼吸不畅，也会让身体不自觉的去选择用嘴巴呼吸，有的则是习惯性嘴巴呼吸，并且是下意识的行为，这个要改掉并非一朝一夕之事。
刷牙方式不当或牙膏刺激
如果是偶尔出现或者刚发现这个问题，首先考虑是不是牙膏换了牌子、挤的牙膏量过多、牙刷位置不当(比如使用牙刷刷舌苔甚至舌根)等缘故，在下次及以后注意纠正这些错误的做法，然后观察留意自己还会不会再出现刷牙恶心的情况，如果没有，那就皆大欢喜;如果依旧有可能就不是这方面原因了，就排除这种情况，看其他四种情况。
