刷牙是人们每天都会做的一件事情，但是如果大家在刷牙的时候，没有掌握正确的刷牙方法。很有可能会影响到清洁能力，也会出现一些列不适的症状，干呕就是常见的一种。引起刷牙干呕的原因不止这一种，出现了这个问题要怎么办呢?大家在平时怎么做能够缓解这个问题?
第一、调节水温。现在多数的人都有凉水刷牙的习惯，要知道水温过低会刺激咽喉，之后就会有干呕的问题，特别是在冬天的时候，这个症状会更加明显。所以大家在刷牙的时候一定要调节刷牙水的水温，还有此时大家需要使用温水。
第二、选择温和性牙膏。现在市面上的牙膏有很多类型，不同类型的牙膏效果也是不同的，显示有预防蛀牙功能，美白功能还有除去口臭的功能，在这些牙膏当中都有一些特定的成分，牙膏中的这种成分对患有咽喉疾病的患者造成一定的刺激，这样就会引起干呕的症状。
对于总是刷牙干呕的人，大家应该要注意自己使用牙膏的方法，特别是对于本身就有咽喉炎的朋友，在选择牙膏的时候，大家应该要所选择上比较温和性牙膏，总是干呕的人，一定不要选择功能性的牙膏，不然很有可能会刺激咽喉。
第三、选择适合自己的牙刷。牙刷的种类也很多，大家一定要选择适合自己的刷头，不仅能够有效去除牙菌斑和食物残渣，还可以减少牙周疾病的出现，避免牙龈出血刺激咽喉，引发干呕的症状。
刷牙干呕的原因
刷牙方式不当或牙膏刺激
如果是偶尔出现或者刚发现这个问题，首先考虑是不是牙膏换了牌子、挤的牙膏量过多、牙刷位置不当(比如使用牙刷刷舌苔甚至舌根)等缘故，在下次及以后注意纠正这些错误的做法，然后观察留意自己还会不会再出现刷牙恶心的情况，如果没有，那就皆大欢喜;如果依旧有可能就不是这方面原因了，就排除这种情况，看其他四种情况。
牙周炎、慢性咽炎所致
牙周炎、牙龈炎等牙龈问题会出现牙齿留血情况，有的是不自觉的情况下流的，在夜晚睡觉后不排除有牙龈出血的可能，有的早上咽喉干、甚至有腥味，那基本可以断定是牙齿
牙龈问题导致的，齿活牙膏对于这类问题导致的刷牙恶心干呕统称为口腔问题所致。
恶心干呕的表现之后，大家第一印象考虑的就是自己是不是有了慢性咽炎，关于这点我们说一下，慢性咽炎与恶心干呕的关系，有了慢性咽炎可能会出现干呕恶心，有干呕恶心可能是慢性咽炎，但是二者非必然关系。如果只有在早上刷牙时候有干呕恶心，其他时候嗓子没有不适感，挺正常，这种情况多数不是慢性咽炎;如果除了早上刷牙恶心外，还会有嗓子异物感、经常半咳嗽或清嗓子，总感觉嗓子有东西，吐之不出咽之不下，那么这种情况，基本可以断定是有了慢性咽炎。声力茶专家指出，尽管去做慢性咽炎的对症处理就是，切忌不要拖着。
夜间食物残留及口腔卫生不佳
