这里需要提醒一下，有的人在做提肛运动时，并不是很规范，也就可能导致结果出现差异，正确的提肛运动，应该是有节奏的去做提肛运动，不要速度过快。
做完一个需要停顿10秒左右，不是说停2-3秒就可以的，如果长期坚持做这样的提肛运动，终收获到的结果，可能并不是很乐观。
想要更有益健康，提肛运动搭配3种运动，效果可能翻倍。
腹式呼吸+提肛运动
跟着腹式呼吸的节奏，去进行提肛运动，在获得提肛运动带来的好处，同时，又能享受到腹式呼吸带来的好处。
虽说两种运动方式，都比较简单，可带给身体的影响，其实都比较好，坚持做腹式呼吸，能帮助锻炼心肺功能，还会有助于提升肺活量，对肺部健康也就会比较有益。
一些身体较为虚弱的人群，则是可以选择这两种比较轻松简单的运动方式，作为过渡运动，也不是不可以。
踮脚尖+提肛运动
女性坚持踮脚尖十分钟，在踮脚尖期间，可以进行提肛运动，给身体带来的有利影响或许更多，适度的进行踮脚尖，有助于缓解下肢酸痛，对改善腰部不适，也是会有一定的帮助。
有静脉血栓的女性，试着做踮脚尖运动，对改善静脉血栓也是有益的，踮脚尖，还可能会有益促进孩子的生长发育，对心脏健康也是能起到一定作用。
踮脚尖加上提肛运动，则是对改善血液循环会更加有利，可帮助减少一些疾病的发生，睡眠不太好的人，睡前做一下，可能还会有利于改善睡眠。
散步+提肛运动
提肛运动较为隐蔽，在任何情况下，都可以去做，散步时也是可以进行，散步本身就是一个比较好的运动方式，能给身体带来很多好处。
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适合的群体也比较多，在散步时，做提肛运动，或许会更加有利于缓解痔疮或便秘问题，对锻炼盆底肌或许也会更加有利。
此外，就是散步也能帮助改善人体的免疫力，可帮助减少感染病毒和细菌，也就能减少一些疾病的发生。
提肛运动，虽然是一种比较简单的运动，却能够给身体带来诸多好处，女性坚持做，一段时间后，可能会发现身体上的变化，别觉得惊喜，是你努力得来的。
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