怀孕早期心情不好怎么办
如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。
好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。
怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。
积极对抗孕期抑郁情绪，孕妈妈们怎么做?
1，当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话，那么就要赶紧让自己变的忙碌起来，比如可以看看一起比较积极向上的书籍，或者听一些比较轻松，平和，能抚慰情绪的音乐，切勿让自己陷溺在其中。
2，心里有压力的话，也不要憋着，可以找丈夫，同事，或者是比较值得信赖的朋友来倾诉。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑。如果你们并不愿意和别人说的话，那么可以用日记的形式记录下来，这样也是可以发泄自己的情绪的。
3，可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得，或者是参加一个怀孕的学习班，这样做能产生更多的共鸣。
4，说到底，缓解情绪主要的还是要靠孕妈妈们自己。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中的胎儿，不要生气。又或者也可以做一些运动什么的来发泄一下，总而言之呢，缓解抑郁的情绪需要的还是准妈妈们有积极主动的态度。
如果孕期情绪失控我该怎么办呢?
如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。
如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。
如果你也出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。
总结：通过小编上文的介绍，你知道心情不好怎么办了吗？舒缓心情的妙招你都知道有哪些了吗？快速解压放松心情的方法你掌握了吗？小编介绍的一些可以改善心情的食物你记住了吗？大家平时可以多多食用这些食物，当然也一定要尝试那些方法，让自己释放压力，每天都要一个好心情。
