在生活中每个人都有自己的想法，有自己的主观思想，有些人开朗乐观，当然也会有人害羞内敛，乐观的人在任何场合都无所畏惧，和其他人交流无障碍，但是对于内敛的人而言出现在众人面前是会羞于表达，甚至不愿说话，其实很多人在社交场合下都会有社交恐惧症症状，那么如何预防社交恐惧症呢?治疗社交恐惧症的措施有哪些呢?社交恐惧治疗方法有哪些呢?今天就随着小编一起去详细了解下吧。
我们知道社交恐惧症是恐惧症中很常见的一种，该病的患者主要表现在不敢和陌生人接触，不愿和陌生人说话，多疑，和他人交流时不愿看着对方的眼睛，担心自己受到大家的关注。社交恐惧症多半是因为自身的性格以及周围环境影响的，下面我们就来看看治疗方法吧。
1、情景模拟
在有家人或者是心理医生的帮助下，使自己安静下来，想象自己真正处于一个人来人往的场合，自己就在人群中间，然后让家人不断地给自己信心，想象自己能够从容的面对从面前经过的陌生人，然后假设在此时有陌生人和自己说话，自己也抬头和陌生人交流。这样子不断的进行模拟自己出现在那个自己恐惧的场合，假设自己和陌生人对话，从而增强自己的信任，还有交流经验，从而缓解病情。
2、真实训练
在家人的陪同下，去到自己不敢停留的地方，可以是天桥或者是大型广场，然后站在人群中，面对着来来往往的人们，不管路过的人是怎么看，都要坚持住。如果此时能和身边的陌生人打招呼或者是进一步交谈，直到自己发现根本不会有人注意到自己的存在，每个人都在忙自己的事情。由此增加自信心，消除自卑感，那么就更加有效果了。
3、自我暗示
自我暗示的方法就是要在内心不断的去提醒自己鼓励自己，证明自己在大场合交流时没有问题的，自己要长期这样下去，交际能力会受到影响，同时交际的圈子也变小，让自己变得孤单，没有人会理睬自己。
社交恐惧症患者的心理承受能力是非常脆弱的，家属要多给社交恐惧症患者信心和机会，朋友和家人可以常带患者去参加一些聚会或者社交活动，让患者习惯于面对陌生人的场面人，然后从心理上慢慢接受这种情况，从而对陌生人减少恐惧感，这就有助于减少社交恐惧情绪。
治疗社交恐惧症的常见措施
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、在和其他人在一起时，不论是正式还是非正式的聚餐活动，在一开始的时候不妨在手里拿一样东西，比如书本或者是酒杯亦或者是其他的小玩物。手里把玩着这些，对于内敛的人来说，会有一种安全感。
4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
社交恐惧症并不可怕，但是会影响到你的社交，如果一个不懂得如何社交的人在职场上也不会特别顺畅。
有病要看医生，有心理疾病也要看医生。不要因为觉得自己是患的心理疾病就忌医，这种是错误的做法，只有心理医生才会了解你的情况并且对症下药。小编所说的方法只是针对大多数人而言的，所以不要只靠这些方法去治疗，必要时还是要看医生的。
六个步骤让你不再恐惧
1、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
