压力大是现在很多人都有的一种感觉，学生的学业比较繁重，上班族又要担心自己的绩效，压力大怎么办?当压力已经给你的生活造成影响的时候，我们应该要知道怎么去缓解压力。压力大的原因有哪些?带着疑问，让我们继续看下文吧!
压力大怎么办
动起来
压力太大的时候我们应该要试试看做运动，只要能让自己动起来，其实就是一个缓解压力的方法。因为我们在运动的过程中，其实能释放出一些快乐的物质，让大脑得到放松，不再那么焦虑。所以哪怕只是上下楼梯，散散步都是能缓解压力的。
看喜剧、听笑话
当你感觉压力大的时候，还可以找一部搞笑的电影来看看或者是看一下综艺节目。这样通过看一些好玩的内容来让自己开心，就能暂时的忘记一些烦恼，从而减轻压力了。所以现在很多人都会喜欢玩游戏、看漫画，其实就是因为解压效果好。
深呼吸
深呼吸也是一种缓解压力的方式，也许你还不知道，但是当我们身体内的氧气充足的时候，专注呼吸，能达到解压的效果。我们可以去户外的一些公园，或者是小树林里面，自然界的空气一般会更好，在这样的环境中深呼吸，压力就会不见了。
听舒缓音乐，保持良好的睡眠
音乐是一种很治愈的东西，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。它可以帮助我们缓解多种不良的情绪，让人们的心情变得更加舒畅，我们还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。这样对于缓解压力有非常好的效果。
到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!
冥想
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。
专注于你的感觉
“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
