三、从自杀风险看：抑郁症的“致命性”更突出，但焦虑是“助推器”
据临床数据，约15%的重度抑郁症患者会走向自杀，而焦虑症单独存在时，自杀风险虽高于普通人，但远低于抑郁症。这是因为抑郁症的核心是“对生命的绝望”——患者觉得“痛苦永无止境，活着不如死去”，而焦虑症更多是“害怕死亡”，本质是想摆脱痛苦而非终结生命。
但要警惕“焦虑+抑郁”的组合拳。约60%的抑郁症患者会同时伴随焦虑症状，这时自杀风险会飙升。焦虑带来的“坐立难安”会放大抑郁的“绝望感”，让患者觉得“既熬不过当下，也看不到未来”，更容易冲动行事。
四、从共病情况看：“双病缠身”时，严重程度会“1+1>2”
焦虑和抑郁很少“单打独斗”。约80%的焦虑症患者会在病程中出现抑郁症状，50%的抑郁症患者会伴随焦虑问题。这种共病状态，会让病情更复杂、更难治疗。
比如，一个人先有焦虑，长期失眠、紧张，慢慢变得情绪低落、兴趣丧失，发展成抑郁；或者先有抑郁，因“觉得自己没用”而过度担忧未来，引发焦虑。共病时，患者既受“持续担忧”的折磨，又被“情绪低落”困住，社会功能受损更严重，治疗周期也更长。
焦虑症和抑郁症，就像心灵的两种“创伤模式”，无法简单判定“谁更可怕”。有人因焦虑反复发作而崩溃，有人因抑郁的“无意义感”而绝望；有人单独患病就能被击垮，有人即使共病也能通过治疗回归生活。
真正重要的是：别纠结“谁更严重”，而是关注“信号”——当你持续两周以上睡不好、吃不下、情绪低落，或总被莫名的恐惧包围，影响到工作生活时，及时寻求专业帮助（心理咨询师、精神科医生）。就像身体生病要吃药，心灵“感冒”了也需要治疗，早干预，才能少受折磨。
