打乒乓球 27句话解决你在打球时遇到的难题(2)

  No18、在弧圈球一统天下的今天,削是能挡住真正高手弧圈冲击的主要长胶技术,磕、挡等技术由于速度慢,是无法和其抗衡的。

  No19、专业运动员敢站在反手位大角接发球,是因为他有扑正手这一下。

  No20、扑正手的关键是腾空击球。

  No21、高抛发球难点在抛得高且稳,左手抛球时向上送一下,就会抛得高且稳。

  No22、如果正手总练不好,可以从肩找找原因。

  No23、搓球一定要让拍子超过球,才会搓得更转。

  No24、空手挥拍练习不是要把动作做得多么标准,关键是体会腰控制手臂的感觉。

  No25、多球练习用腰的感觉时,好从借力防守开始。

  No26、关键要练好正手攻、反手拔,再会发球和搓球就能应付一阵子了,业余比赛用不上那么多的复杂技术,无非是左来左打,右来右打。

  No27、侧身拉的关键有两点:一是两步侧身,先动左脚。二是球从对方案子反手位“边线”出台。

  常打乒乓球,十种疾病绕着你走

  1、远离癌症威胁

  据统计指出,一周打乒乓球3小时以上,可以降低20%的癌症患病率。

  2、预防心脏病

  据报道,坚持打乒乓球能够很好的帮助我们预防心脏病,让我们的心脏更强壮,一周打乒乓球3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险:医学会也肯定:每天中等强度运动30分钟;可维持心肺功能的健康状况。

  3、远离老年痴呆

  杂志报道,中老年人,尤其是上了年纪的老人一周打3次乒乓球对身体是非常好的,健身效果很显著。每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能。人体中耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。

  4、降血压

  人入中年以后,血压多半会上升,但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

  5、预防动脉硬化

  现代人不健康的饮食习惯,这很容易让我们的身体素质变差,再加上没有坚持做健身运动,这会使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的乒乓球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

  6、预防治疗糖尿病

  造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再辅以运动就可降低体内血糖值。

  7、避免脂肪肝

  研究人员发现,常打乒乓球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。

  8、预防骨质疏松症

  年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松症。

  9、改善腰、肩疼痛

  平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。

  10、消除压力.帮助睡眠、预防抑郁症

  经常打乒乓球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打乒乓球可以增进自尊、自信与乐观。

  结语:适当的掌握乒乓球知识对于我们来说是非常有益的,能帮助我们更好的打乒乓球,从上文的介绍中我们可以看出坚持打乒乓球的好处非常多,能帮助我们防治疾病哦,希望大家能够更好地坚持打乒乓球锻炼身体哦。

乒乓球运动 打乒乓球 打乒乓球的好处 
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