这样减肥才健康
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?事实上你只要坚持锻炼，就能保持青春活力，也不会在岁月的长河里走形变胖。适当的运动还能让肥胖的人健康的瘦下来。
不跑步没关系，选择跳跃
如果你没那么多时间去跑步，就选择跳跃式运动吧，比如跳绳，它能瞬间加速心跳，还能在短时间活动全身，是心肺运动的绝佳替代。
有氧运动与力量训练
运动其实就是我们好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动还有力量的训练其实都能让减肥的效果会更加的明显。有氧运动就是指在运动的过程当中，人体会吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它被认为是好的减肥运动。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助。
选择食物要健康
忘了饥饿减肥法吧!永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康，健康的吃每一顿饭比什么都重要。想要成功减肥，控制热量的摄入也很重要。选择健康的食物能帮助你轻松减少摄入卡路里。多吃富含纤维素的蔬果能增加你的饱腹感，起到减少食量的作用。另外，不要在家里储存高热量食物也是远离诱惑、控制热量摄入的好方法。
避免节食减肥
有些女性为了减肥，强迫自己每天摄入少于1200卡路里的食物。事实上，这种节食的做法并不利于加快新陈代谢。短期内可能体重会下降，但这减下来的体重大部分来自肌肉比例的下降。而肌肉越少，静止代谢率越低。终的结果是导致身体燃烧的热量变少，体重再次增加。
尝试能量饮料
某些能量饮料含有的成分可以给新陈代谢加速。比如牛磺酸就可以加快人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是，经常饮用能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等。因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料。
混和不同的运动
不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累，科学的搭配训练才是正道哦。
饮食减肥技巧
一个成功的减肥计划既需要运动，也需要饮食加以配合，只有两者合力才能实现减肥目标。而在饮食方面，小编告诉各位6个方面的小技巧。
天然健康食品
食物应该以天然健康食品为主，像水果、蔬菜等，当然还有全谷类。食谱中，加工类食品越少越好。这些能为你的饮食计划开个好头。
加辣椒粉
根据研究，在食物中加入一些辣椒粉或者胡椒粉，一方面能降低食欲，另一方面可以加快卡路里的消耗。
多喝水
每天至少8杯水需要保持，既能让你保持饱腹感，也能清理体内的毒素。绿茶是不错的补水饮料，能起到控制饥饿和燃烧更多卡路里的双重作用。
