人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，你要做到的就是尽量少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥。
所以多吃蔬菜水果等低热量的食物吧，这样你就能不节食也瘦下去了。
2、冬季减肥方法，巧吃火锅
冬天无疑是火锅的季节，很多人涮火锅时，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。
要想减肥，吃火锅时不仅要选对汤底，还要先刷蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到后吃，才能大大减低脂肪的摄取量。
3、冬季减肥方法，避免摄取太多盐
摄取太多的盐分本来就对身体不好，容易产生心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病等病症。
而且多盐还容易让你看起来水肿，所以每天所摄取的钠在500毫克就足够了，别摄取太多，避免对身体造成伤害。
冬天泡脚减肥
脚是人体中离心脏远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚减肥法的原理
用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。
当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。
不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
具体做法
40摄氏度左右的热水(注意水温不是越烫越好，把自己烫伤就不好了)、木桶、泡脚桶、海盐、牛奶。
准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，少要没过脚踝。
把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以选择电动的泡脚桶，可以自动加热。
