2、提升肌肉力量，改变身体素质
在做俯卧撑的过程中，手臂、胸部、肩背以及腿部和腹部的肌肉，都能够得到锻炼，能让肌肉力量更足，肌肉也会变得更加紧实。同时，身体也会变得坚实，人体的免疫力和抵抗力也得到了提升，综合来讲，整个身体素质也发生了较大的改变，不容易被疾病侵扰。
3、降低心血管疾病风险
在《美国医学杂志》上就发表过相关研究，表明了坚持做俯卧撑的男性，与不做俯卧撑的男性相比，患心脑血管疾病的风险降低了96%。这个研究是由哈佛大学的研究团队进行的，一共跟踪追访了10年。适度的去做俯卧撑，确实有助于改善血液循环，强健心脏，对改善血管弹性也有帮助。
坚持做俯卧撑有益健康，每次做多少个呢?
如果想要一个标准答案，其实是没有的，涉及到的因素太多，只能说考虑到自身条件，合理安全的去进行，就是合适的，多少都是可以的。不过需要提醒一下，刚开始做的人，不宜操之过急，应该循序渐进的去进行，刚开始能做多少就做多少。
正常来说，身体条件还算不错的人，每次做40个俯卧撑是没啥问题的，如果非要说个数，不妨参考这个范围，只是说参考，不是说就固定做那么多，按照个人情况来定。
男性适当做俯卧撑，带给身体的益处其实还是蛮多的，当然，也是要正确合理，不能太过逞能，否则就不是养生保健，而是给身体找麻烦。
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