冬季健康小常识 男人守护健康谨记十个时间点

  现在养生保健已经不是女性的专属了,很多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性的健康离不开健康的生活习惯,相信很多的男人们都非常的想知道该怎么守护自己的健康呢,冬季天气寒冷,你们都了解哪些冬季防冻小常识呢,一起和小编来看看下面的这些冬季健康小常识吧!

  男性冬季养生小常识 牢记十个黄金时间

  进入冬季之后,气候变得寒冷干燥,男士们平时不注意保养的话就会出现许多的健康问题,所以男性朋友们一定要多多了解这些保健常识!你们知道男性冬季保健该怎么做吗,还不知道该怎么养生的男士们赶紧来了解一下吧!

  1、美容的佳时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  2、散步的佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  3、洗澡的佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  4、睡眠的佳时间

  午睡好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  5、锻炼的佳时间

  傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。

  6、刷牙的佳时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  7、饮茶的佳时间

  饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  8、喝牛奶的佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  9、吃水果的佳时间

  吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  10、晒太阳的佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

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