帽子要盖上耳朵
专家表示,头部散热占身体散热的30%。好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
使用保湿霜
专家建议,湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。
鞋子放在暖气旁
冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。专家表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前好将鞋子放在暖气旁热一热。
穿个小背心
专家表示,穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益身体保暖。
坐摇椅
久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。
不要一直窝在家里
加拿大一项研究发现,喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。
回忆快乐往事
英国一项研究发现,回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感,让人感觉更温暖,身体更抗寒。