嗓子疼是生活中常见的不适症状，无论是因感冒、上火，还是过度用嗓引起，那种吞咽时的刺痛感都让人难受不已。除了吃药缓解，一些水果也能在舒缓嗓子疼痛方面发挥不小的作用。它们富含维生素、水分和天然的植物化合物，能滋润咽喉、减轻炎症。接下来就为大家详细分点介绍嗓子疼时适合吃的水果。
一、清热降火类水果：扑灭嗓子“小火苗”
（一）梨
梨被誉为“天然的润喉剂”，其性凉味甘，具有清热降火、润肺止咳的功效，是缓解嗓子疼的首选水果之一。梨中含有丰富的水分，能有效滋润干燥的咽喉黏膜，减轻疼痛和不适感。同时，梨还含有配糖体及鞣酸等成分，这些物质有助于祛痰止咳，对于因感冒引起的嗓子疼、咳嗽有很好的缓解作用。
（二）柚子
柚子性凉，具有清热化痰、生津止渴的作用。它富含维生素C、类黄酮等营养成分，维生素C能增强人体免疫力，帮助缓解因炎症引起的嗓子疼痛；类黄酮则具有抗氧化和抗炎特性，有助于减轻咽喉部位的肿胀和疼痛。柚子果肉饱满多汁，酸甜可口，食用后能让嗓子感觉清爽舒适。
（三）香蕉
香蕉虽然不像梨和柚子那样性凉，但它富含维生素B6、维生素C、钾元素等营养物质，具有清热润肠、解毒的功效。嗓子疼时，人体的抵抗力可能会下降，香蕉中的营养成分有助于增强免疫力，促进身体恢复。而且香蕉质地柔软，容易咀嚼和吞咽，不会给疼痛的嗓子带来额外负担。
二、富含维生素C类水果：增强免疫“小能手”
（一）猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的美誉，其维生素C含量极高，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能增强白细胞的活性，提高人体免疫力，帮助身体抵抗引起嗓子疼的病原体。同时，猕猴桃中的果胶和膳食纤维有助于促进消化，维持身体的正常代谢。
