冬季减肥养生食谱
红参枸杞菠菜粥
材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：
1.将药材洗净，放入锅中。
2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢。
糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。
注意
人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强。
高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。
黄芪银耳山药汤
材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗
做法
1.山药削皮，切块，备用。
2.银耳用冷水泡软，撕小块，备用。
3.上述药材放热入药袋，备用。
4.将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，后加入冰糖调味即成。
功用
健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿。
尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。
这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。
黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿，让你轻松就消掉下半身水肿。
中医认为多是属于“脾湿水肿体质” 因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在下半身。
这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型，纤细下半身。
气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的。
