3.内在养护：增强皮肤防晒能力
秋季多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、胡萝卜等，这些营养素有助于增强皮肤抗氧化能力，减少紫外线对皮肤的损伤。同时保持充足饮水，每天饮用1500-2000毫升温水，补充皮肤水分，维持皮肤屏障功能稳定。
三、不同场景秋季防晒要点：精准防护不遗漏
1.日常通勤防晒
通勤途中若乘坐公共交通或步行，需佩戴帽子和墨镜，涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜；若自驾，需注意车窗玻璃的防晒效果，可粘贴防紫外线膜，同时在面部、手部等暴露部位补涂防晒霜，避免阳光通过车窗直射皮肤。
2.户外游玩防晒
秋季是户外游玩的好时节，如登山、徒步、露营等。此时需加强防晒措施，除佩戴宽檐帽、防晒衣、墨镜外，选择SPF50+、PA++++的高倍防晒霜，并且增加补涂频率；随身携带保湿喷雾，及时为皮肤补充水分，缓解紫外线造成的干燥不适。
3.室内防晒
即使在室内，靠近窗户的位置仍会受到UVA照射，长期暴露同样会对皮肤造成伤害。因此，在窗边工作或学习时，需拉上薄窗帘阻挡紫外线，或涂抹低倍数防晒霜，避免皮肤直接暴露在阳光下。
秋季防晒不是“选择题”，而是“必修课”。只有摒弃错误认知，采取科学合理的防晒措施，才能在享受秋日美景的同时，守护好皮肤健康，避免紫外线带来的各种困扰，让肌肤在秋季也能保持水润透亮。
