二、雾霾天呼吸道防护的四大常见误区
1.误区一：口罩层数越多防护效果越好
部分人认为口罩层数越多过滤效果越强，甚至将多个普通口罩叠加佩戴。实际上，口罩的防护效果取决于过滤层的材质和结构，而非单纯的层数。普通医用口罩或棉布口罩即使叠加多层，对PM2.5的过滤效率也远低于KN95口罩，且多层佩戴会增加呼吸阻力，导致透气不畅，反而可能引发不适。选择符合国家标准的KN95或N95口罩，单层佩戴即可达到有效防护。
2.误区二：室内无需防护，关窗即可
很多人认为雾霾天只要关紧窗户，室内就绝对安全。事实上，雾霾中的PM2.5颗粒直径极小，可通过门窗缝隙、空调管道等途径渗入室内，且室内可能存在烹饪油烟、家具挥发物等二次污染。建议雾霾天在关窗的同时，开启空气净化器(选择带HEPA滤网的机型)，并定期清洁滤网；若室内人员较多，也可适当佩戴口罩，尤其对于过敏体质或有呼吸道疾病的人群。
3.误区三：雾霾天不外出就不用喝水
部分人认为雾霾天待在室内就无需特意补水，这种想法是错误的。呼吸道黏膜的湿润度是抵御污染物的重要屏障，干燥的环境会导致黏膜受损，降低呼吸道的防御能力。雾霾天即使不外出，也应保持每日1500-2000毫升的饮水量，以保持呼吸道黏膜湿润，促进黏膜细胞代谢，帮助排出吸入的微小污染物。
4.误区四：雾霾过后立即剧烈运动“清肺”
雾霾消散后，不少人会选择立即进行跑步、打球等剧烈运动，认为能“清肺”。但雾霾过后空气中仍可能残留部分污染物，剧烈运动时呼吸频率加快、肺活量增加，会导致更多污染物被吸入肺部，反而加重呼吸道负担。建议雾霾消散后先开窗通风1-2小时，待空气充分流通后，再进行散步、瑜伽等中低强度运动，避免过度换气对呼吸道造成刺激。
小雪前的雾霾天气考验着每个人的呼吸道防护意识，科学佩戴和更换KN95口罩是第一道防线，避开防护误区则能进一步筑牢健康屏障。面对雾霾，既不必过度恐慌，也不能掉以轻心，只有掌握正确的防护方法，才能在复杂的空气质量环境中守护好自己和家人的呼吸健康。
