运动太少
运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
总是吸烟
烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。
“三高”饮食
“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。
高盐饮食
会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。
高糖饮食
可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。 高油高脂饮食 会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。 4大量饮酒
大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
快速软化血管好方法
1. 调整饮食，适量运动
减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次 30 分钟以上。快走、骑车、有用、俯卧撑、举哑铃都是很多的运动形式。
2. 必要的药物、手术
除了调整饮食、注意运动外，部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。
而对于一些血管硬化较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。
3. 听医生的，定期体检
调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块，避免斑块脱落、血管被堵死。但是，这些措施并不能真的让血管变软，完全避免血管堵塞。
所以，经医生明确有血管硬化的，一定要听医生的、按自己的情况定期体检，及早发现病情加重的情况。教你几招软化血管降血脂的偏方。
结语：通过以上的介绍相信大家对软化血管吃什么已经有所了解，想要快速的软化血管我们应该调整饮食，适量的运动才是关键的。希望大家在饮食方面进行调整，希望本文能给你帮助。
