4、坚果
坚果受到很多人的欢迎，不仅口感很好，而且还含有较多的钙物质，吃坚果也是补钙的一种方法。此外，坚果中还含有不饱和脂肪酸、多种维生素，食用之后对心脑血管也有好处。
5、鱼虾
多种水产品如鱼、虾、贝类的食物含钙量也比较高，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，对中老年人的心血管健康也有好处。但是有些水产品中的胆固醇含量比较高，如螃蟹，不建议老年人多吃。
补钙的方法有哪些
1、户外运动
大家都知道晒太阳能给身体补充钙，是什么原理呢?适当的日晒，能让皮肤合成维生素D，还能促进身体对于钙物质的吸收。
2、适当补充钙片
一些特殊人群，需要的钙物质比普通人要高，比如孕妇、儿童、老人等，这些人群可在医生的指导下服用钙片来补充钙物质。
3、饮食搭配
上面告诉了大家补钙可以吃的食物，大家在吃含钙量高的食物的同时，也需要进行合理的饮食搭配。饮食中要将蔬菜和肉类进行搭配食用，每天喝一杯牛奶，这样才能让身体更好的补充钙物质，也有利于身体健康。
结语：想要补钙，可以通过食用含钙量高的食物，但是并不是所有含钙量高的食物都适合食用。上面给大家介绍的芝麻酱虽然含钙量高，但是并不适合用来补钙。想要补钙，适当的户外运动和合理的饮食搭配也是补钙的重要手段。
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