缺钙是生活中很常见的健康问题，缺钙会给身体带来一定的影响，严重的会导致一些疾病出现，此时大家要为身体补充钙物质，补钙的方法有很多，很多食物也能为身体补钙，吃什么食物好?生活中一些补钙小妙招大家要了解一下。
1、豆制品：豆制品是常见的高蛋白食物，它当中含钙量也很高，要知道每500克豆浆含钙就有120毫克，豆制品是补钙良品。其实大豆本身含有的钙物质不是很高，每100克大豆大约只有191毫克的钙，不过豆制品含钙量要高出大豆很多。
豆腐在加工的时候，会在里面点入卤水(也叫做凝固剂)，这个物质中有比较多的游离钙离子，所以会让豆腐中的钙物质含量增加，这个也是老豆腐的含钙量要高于嫩豆腐(凝固剂较少)的原因，因为老豆腐卤水会更多。
2、海带和虾皮：补钙的人在生活中可以经常吃海带和虾皮，这些食物都是高钙海产品，如果大家能每天吃25克，就可以为身体补钙300毫克，海带和虾皮中的物质，也能降血脂，预防心脑血管硬化。
每百克海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、262千卡的热量等。而虾皮含钙量更高，每25克虾皮含有500毫克的钙，因此海带和虾皮也是绝好的补钙食品。
3、坚果：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，另外榛仁含脂肪50.6%～63.8%、蛋白质16.2%～18.0%、碳水化合物16.5%、膳食纤维8.2%～9.6%。因为比例搭配合理榛子，虽然富含油脂，但却可降血压血脂、保护视力、延缓衰老。
中医认为：榛子可补脾胃、益气力、明目，并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助.不仅能够满足成年人一天的钙需求量，还可以预防心血管等疾病，因此榛子被誉为“坚果之王”。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
4、蛋黄：蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等。也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。同时含有丰富的蛋白质，并且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B多。这些对缺钙的婴幼儿童都有好处。
5、蔬菜：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。此外，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也比较高。
6、动物骨骼：如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
补钙的方法
一、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)
