果蔬的营养价值 果蔬的健康“加强版”

  毫无疑问,水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果,告诉大家在挑选时一些更好的选择。

  蓝莓加强版:黑加仑

  蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。

  芹菜加强版:小萝卜

  都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐,抗癌效果更好。

  土豆加强版:红薯

  都含有充足的碳水化合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

  橙子加强版:木瓜

  木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地降低多发性关节炎的风险。此外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

  香蕉加强版:杏脯

  在铁元素和镁元素的含量方面,杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

  苹果加强版:猕猴桃

  猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高,能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

  女性常吃红色水果的好处

  在水果摊上,各色各样的水果都有,我们也知道常吃水果对身体健康有好处,下面就来了解一下女性常吃红色水果有哪些好处。

  吃红色水果 让女人更年轻

  用红色水果来进行“水果法”,它可以使身体内部焕然一新。

  红色水果的红色秘密

  除了养生的功能外,每一种红色的水果还有着自己不为人知的秘密。

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