哈密瓜的好处 常吃这种水果可以保护视力

  哈密瓜味道甜美,不管是大人还是孩子都喜欢吃,哈密瓜能够为身体带来很多的好处,它可以保护视力,还可以减肥。哈密瓜的吃法有很多,它不单单可以直接食用,不过吃哈密瓜有一些禁忌,下面会有详细的介绍。

  哈密瓜的好处

  1、哈密瓜有助于预防贫血

  常吃哈密瓜能够帮助人们预防贫血,主要是因为在哈密瓜中含有的铁含量是牛奶的16倍,要知道每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克,所以说在平时经常吃哈密瓜,能够帮助人们预防贫血,哈密瓜可以说是预防缺铁性贫血的食疗佳品。

常吃哈密瓜能够帮助人们预防贫血

  2、哈密瓜有助于保护视力

  哈密瓜中含有丰富的维生素A,这个物质可以到了我们的身体中能够保护视力,所以常吃哈密瓜能够有效的缓解视疲劳,对于预防夜盲症有重要的作用,维生素A还可以帮助青少年的骨骼与身体发育,它能够有效的防治皮肤粗糙,减少罹患白内障的风险。

  3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

  哈密瓜是一种很有营养的水果,它当中含有丰富的钾元素,每100克哈密瓜果肉当中含有钾元素190毫克。钾元素这个物质到了身体中可以维持体液平衡,保持心跳的规律正常,还能够保持人体肌肉正常的收缩,还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

  4、哈密瓜有助于防晒

  哈密瓜中含有的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。

哈密瓜中含有的抗氧化物质

  5、哈密瓜有助于减肥

  每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含有的热量,散步70分钟左右即可消耗完毕,而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

  哈密瓜的吃法

  一、哈密瓜奶昔

  材料:哈密瓜、牛奶、冰淇淋

  做法

  1、哈密瓜去皮后切块

哈密瓜的吃法 哈密瓜的好处 哈密瓜的禁忌 
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