苹果的功效 吃苹果身体会给你5种反馈

  苹果是一年四季都能够看到的水果,因为它吃起来的口感很好,并且甜美水分比较多,所以大家都非常喜欢,那么对于苹果的功效人们了解多少呢?苹果的吃法比较多,它除了可以直接吃,还能够做成菜式和饮品,吃苹果的禁忌有什么呢?

  苹果的功效

  1、常吃苹果可预防感冒

  经常吃苹果能够帮助人们预防感冒的出现,它当中含有人体一天所需维生素C的13%,能够帮助人体增强抵抗能力;并且在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质,常吃有助于提高整个机体的能力,对预防感冒具有一定的效果。

常吃苹果可预防感冒

  2、常吃苹果可减肥瘦身

  一些减肥的人在平时会经常吃苹果,不过大家要知道关于苹果的吃法很重要,如果在饭后吃苹果没有什么减肥的效果,但是可以补充能量。但是如果在饭前吃,就可以很好的增加饱腹感,减少进食,这样就能够起到瘦身的效果了。

  有一些人为了减肥,选择在晚餐只吃一个苹果,主要是因为苹果除了能够为身体提供一定能量外,也含有多种人体需要的营养物质。不过用这种方法减肥,一定要长时间的实行,但是这样对人体有所伤害,所以减肥的朋友,还是需要用过运动和饮食双重方法控制。

  3、常吃苹果可降血压血脂

  有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

  4、常吃苹果可预防结肠癌

  苹果防癌,主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

常吃苹果可预防结肠癌

  5、苹果香气可帮助入睡

  传说,慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。确有这么神奇的功效,不妨一试。

  苹果的吃法

  1、做成水果沙拉

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