说到桃子这种水果，大家应该不陌生，它看起来颜色非常好，吃起来的口感也非常好，所以很多人都经常吃，那么大家对于桃子具体的功效有了解吗?关于桃子的吃法有很多，除了直接吃，也能够做成果汁等，一些人不适合吃桃子，它的禁忌有什么?
桃子有助于消化
一个中等大小的桃子，能够为人体提供每天需要纤维目标的10%。它能够帮助人们预防便秘，还可以保持消化的健康，还能够很好的控制血糖水平。桃子里面含有丰富的益生元，这些益生元到了肠胃中会产生有益的细菌，这些细菌与抗炎、免疫和情绪有关。
它们能增强你的免疫系统
在桃子里面含有丰富的维生素C。身体中很多免疫细胞的营养素来生产、发挥功能度需要这种物质。桃子中的维生素A到了身体中，会在呼吸道形成粘膜，这样就能形成更好的保护屏障，还可以很好的防止细菌进入你的血液。
让你的皮肤也焕然一新
桃子是一种很有营养的水果，它含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，这些物质能够维持皮肤的尽快。β-胡萝卜素，维生素a的前体，还可以保护我们的皮肤不受阳光的伤害，能够起到温暖皮肤的效果，还能够帮助创造一个自然的辉光。
桃子保护你的眼睛
桃子中的叶黄素和玉米黄质有助于保护视网膜和晶状体，并已被证明可以降低黄斑变性和白内障的风险，这是两种常见的眼部疾病。桃子中的维生素A也有助于支持健康的视力。虽然很少见，但真正缺乏维生素a会导致一种称为干眼症的疾病，这种疾病会损害正常视力，导致夜盲症，即在黑暗或低光下看不见东西。
它们可以降低癌症风险
桃中的多酚抗氧化剂已被证明能抑制癌细胞的生长和扩散，特别是乳腺癌。一项对女性进行了24年跟踪调查的研究发现，两种水果尤其具有保护作用。绝经后妇女摄入浆果和桃子越多，患雌激素受体阴性乳腺癌的风险越低。
桃子可以促进大脑健康
已知在桃子中发现的抗氧化剂能对抗氧化应激，这实质上是细胞破坏自由基的产生和身体对抗有害作用的能力之间的不平衡。这是大脑健康的关键，因为氧化应激被认为是阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的致病因素。
桃子的吃法
