牛奶是大家都非常喜欢的饮品，它当中含有的营养物质非常丰富，并且生活中各种品牌的牛奶随处可见，那么大家知道牛奶的好处有哪些吗?牛奶的做法有很多，它可以当做牛奶，也会被很多人做成奶茶，一些人不适合饮用牛奶，牛奶的禁忌有哪些?
牛奶的好处有哪些
一、补钙
在牛奶中含有丰富的钙元素，如果大家能够每天坚持饮用牛奶，可以为身体补充钙物质。孕妇坚持饮用牛奶，可以保证胎儿发育需要的钙物质，小孩子坚持喝牛奶，能够很好的促进骨骼的发育，老年人常喝牛奶，能减少骨头当中的钙质流失，促进骨骼健康。
二、帮助睡眠
多数人应该都知道牛奶有安神的效果，它当中的物质，可以很好的改善睡眠。现在有很多人因为生活和工作压力比较大，整个人的睡眠质量不太好，这样就会影响到我们的精神状态，这类人群，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶。
三、美容养颜
牛奶是一种很有营养的饮品，它有非常的美容功效，主要是因为牛奶中有丰富的维生素b，这个物质可以滋润皮肤，防止皮肤长皱纹。女性朋友在生活中坚持饮用牛奶，可以让我们的皮肤变得白皙红润。大家还可以用牛奶面膜，或者是用牛奶洗脸，敷脸等。
四、抗衰老
牛奶当中含有一种自由基物质，可以加快身体的新陈代谢，促进毒素排出，起到延缓衰老，延年益寿的效果。
五、促进智力发育
小孩子经常喝牛奶，还能够促进智力发育。因为牛奶当中含有丰富的锌、碘以及卵磷脂等成分，这些成分都能够促进大脑发育，帮助儿童开发智力。
六、缓解身体疲劳
牛奶也可以起到缓解身体疲劳的作用，因为牛奶当中的磺、锌和卵磷脂是可以缓解神经系统疲劳的物质，提高大脑的工作率，还能够有效的保护心脏。
牛奶的做法
黑糖波波茶
材料：黑糖100g、珍珠粉圆100g、牛奶一盒
步骤：1.黑糖100g加水50ml熬制黑糖浆
2.100g珍珠粉圆加水400ml，煮约20分钟后焖15分钟，捞出
