牛奶可以说是很常见的饮品，它是大家非常喜欢的滋补品，要知道牛奶本身的营养价值非常高，大家知道牛奶的功效有哪些吗?牛奶的吃法有很多，它除了能够直接饮用，还可以做成小甜品，一些人不适合喝牛奶，它的禁忌有哪些呢?
牛奶的功效
1、预防经期前综合症
现在有很多女性朋友都被经期前综合症所困扰，一旦出现了这样的情况，大家应该要经常喝牛奶。主要是因为牛奶里面含有丰富的钙质和维生素，这些物质能够很好的缓解疼痛，对于经常有痛经的女生在平时可以常喝牛奶，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2、牛奶让你睡得更好
晚上睡觉不好大家可以经常喝牛奶，此时人们应该要将牛奶热一下在喝，这样能够让我们睡得更香。要知道牛奶里面含有的乳蛋白活性肽，能够帮助人们很好的改善失眠的问题，大家的睡眠质量好了，那么黑眼圈等情况，也会减轻很多。
3、让皮肤更有光泽
经常喝牛奶对我们的皮肤可以说是非常好的，它会让我们的皮肤变得有光泽，有一些人会专门用牛奶洗脸，这样能够让皮肤变得更加柔软，主要是因为牛奶里面含有的氨基酸可以起到保湿效果，它含有的乳酸还能够剥落身上的老废角质。
4、喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5、强韧秀发有光泽
如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
7、牛奶对养胃护胃有好处
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
牛奶的吃法
脆皮鲜奶
