为了让身心更加松弛，需要穿一些简单的T恤来进行瑜伽。其次，大家练习养生瑜伽时一定要选择一个能够让人放松的场地，同时还需要在地上铺上瑜伽垫，并且将练习场地附近的东西全部撤走。
2、要进行热身运动
虽然说瑜伽并不是一种特别剧烈的活动，但是必须要在做完热身运动之后才能够进行。不管是呼吸姿势还是简单的准备运动都能够让瑜伽的动作更加到位。
除了伸展运动和俯身运动以外，绕肩运动和扭头运动都是非常好的热身运动，这些运动能够让人体的全身血液充分的流通，使身体尽快的暖和起来，也能够使养生瑜伽起到更大的功效。
另外，大家在练习瑜伽的过程中，必须要量力而为，千万不要过度的拉伸，一旦出现拉伤筋骨的情况，就马上要进行冰敷，这样才能够防止肿胀的地方发炎和恶化。
1、为什么说瑜伽是一份赠予
张蕙兰老师在教学的过程中，经常会提到“瑜伽是一份赠予”!
几千年来，伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和练习的步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那用永恒不变的智慧，达到健康与快乐的高层面。
瑜伽具有悠久的历史，在我们的瑜伽传承中，瑜伽被赋予了很多美好的意义，师生之间瑜伽的传授就成了一种非常简单的传统的赠予。
因此，一位正统瑜伽教师的教学动机应出自善良关怀之心，瑜伽老师不能只是为了个人利益的获取而行事。
2、为什么说瑜伽语音冥想是“瑜伽中伟大的赠予”
瑜伽语音冥想是瑜伽中伟大的赠予。瑜伽所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、精神上，都给了直接或间接的帮助。
然而在所有这些技法中了不起，也是非凡至极的一种，当属瑜伽语音冥想。原因何在?因为世上每一个人，都真正能借着语音冥想，实现对自我的认知，不但能，而且还是容易做到的，这就是为什么瑜伽语音冥想是瑜伽中非凡伟大的一份赠予。
结语：关于如何从零开始练瑜伽，我们就分享这么多了，练习瑜伽不仅可以让我们的身体素质得到有效的提高，还可以进一步让我们的气质有所改善，这也是为什么很多的女性朋友为什么都喜欢练习瑜伽的真正原因。
