冬季天气寒冷、病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《预防》杂志载文刊出专家总结出的忠告。
明明睡前被子盖得好好的，可半夜经常被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉……如果说北方的冬天，我们也会半夜冻醒的话，这恐怕是常见的理由。专家介绍说，保证双脚的温度，与睡眠质量的高低密切相关，因此建议冬季可以试试穿袜睡觉。
美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。主任说，美国专家的建议，和我们中医对脚的保健认识是相同的—脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。而冬季入睡后，如果有双袜子能一直给双脚“站岗”，即使蹬了被子也不会让人那么容易感觉到双脚冰凉，于睡眠十分有益。当然，穿了一整天的袜子，再劳驾它继续跟着睡觉足以破坏入睡心情，好在入睡前选择一双柔肤舒适透气感好的干净袜子，让它帮助我们美美地睡上一觉。
理疗专家
弄湿袜子
加拿大自然医学学院的莱斯利表示，晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。
注重社交
美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示，研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力。要尽量丰富社会活动，拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。
顺势疗法医生
多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示，烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气，可以选择大蒜素保健品。
公共健康专家
经常漱口。公共健康专家格雷格表示，流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35%。专家提醒，漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间好持续1分钟。
针灸专家
扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。
流行病学专家
热洗衣物。研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。
