3、刺激性食物少吃
肠胃是我们身体的一部分，只有消化功能正常了我们的食欲才能恢复如初，才能及时摄入定量的营养。所以，辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃，也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。
4、适当运动
大家都知道适量的运动能加快肠胃的蠕动，所以我们在饮食之后休息了一个小时到一个半小时的时候，就可以尝试一些运动，比如说慢跑、散步、揉揉腹部。这些运动都能促进肠胃的消化，让身体感觉轻松一些，但是我们在运动的时候一定要注意运动量，也要注意安全。
1、眩晕有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象，比如头晕，身体虚弱等情况，如果有这样的情况发生，务必要多休息，持续一段时间的饮食要以清淡无刺激，容易消化的食物为主。
2、腹泻出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻，大多数人的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。
3、体重减轻如果长期的消化不良，可能会出现营养吸收不足造成食欲不振，导致蛋白质，脂肪等吸收出现障碍，造成体重减轻的情况。
4、心理压抑不少长期消化不良的人，会产生失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等心理异常情况，需要及时就医治疗。
5、腹痛、腹胀这种情况应该是常见，也容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况，会产生便意，需要即刻排便，有一些人还会有恶心，呕吐的情况出现。
结语：消化不良是一种常见症状，有时候可能吃了不容易消化的食物就会导致消化不良，经常性的消化不良就有可能是因为消化功能出现异常导致的，要及时的治疗。平时可以多食用一些助消化的食物，也要按时就餐，还可以适量的运动，都对缓解消化不良有一定的作用。
