3、保持适度的运动
适当的运动可以增加反应能力和身体的协调能力，这样可以防止跌倒现象，并且运动还可以加强肌肉的强度，所以对于骨质疏松有一定的预防效果。对于一些经常做体育运动的人来说得骨质疏松的概率会低一些。因为运动不仅能可以增强身体体质，还可以改善身体亚健康的状况。所以经常参加一些户外运动的人，在接受阳光紫外线的照射以后会帮助促进钙质的吸收，起到预防骨质疏松的作用。
4、日常作息要规律
很多人都会忽略日常作息在预防骨质疏松上的作用，其实不规律的作息很容易造成我们身体内钙的流失，从而引发骨质疏松的情况。尤其是当代很多年轻人因为工作压力大，经常晚睡晚起，再加上长期坐在办公司不运动，很容易有骨质疏松的问题。所以在日常生活中，我们应该养成良好的作息习惯，从而防止身体的钙流失。
5、增加钙的摄入量
很多人以为骨质疏松只有上了年纪才会有，其实不然，骨质疏松虽说多发于老年人之间，但其实各个年龄段都有得病的可能性，所以不管是哪个年龄阶段的人群都要预防钙流失。注意钙的摄入量，多吃含钙的食物。但一些人因为工作或者其他原因并不能每天都摄入足量含钙的食物，这时候钙片就是一个不错的选择了。研究表明50岁之前，人体每天需要摄入1000毫克钙，拿钙尔奇添佳片来说，每两片含547毫克的钙，每天只需要吃2片钙片，再加上一些含钙食物的摄入，就可轻轻松松满足每日含钙摄入量。
1.骨折
骨折是骨质疏松为典型，也是为严重的一类并发症，对于这类并发症，早期的预防显得尤为重要。
2.关节疼痛
骨质疏松还会导致疼痛，这些疼痛的部位主要以腰背痛为主，一般情况，疼痛往往沿着脊柱向两侧扩散，在仰卧或是坐位时候疼痛减轻，而在久立或是久坐后疼痛又会加剧，还有的患者还可以表现为咳嗽、弯腰、大便用力的时候出现疼痛加重的情况。
3.身长缩短、驼背
身长缩短和驼背的情况多数是在疼痛发生之后出现，这是由于骨质疏松之后，椎体受到压缩，进而压缩变形所导致的。
4.呼吸功能下降
呼吸功能下降主要表现为患者可以出现胸闷、气短以及呼吸困难等方面的症状，这是由于骨质疏松之后，患者的胸、腰椎出现压缩性骨折，进入导致胸廓发生畸形所致。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松的原因，要知道骨质疏松具有一定的遗传疾病，所以父母患病的人群，应该要注意预防骨质疏松，主要是这类人群，患病的几率会更高一些。
