近视怎么办 加强营养可以缓解这个症状

  相信大家对于近视这个情况应该不陌生,近视会影响到我们的学习和工作,一旦近视了我们应该怎么办呢?导致人们出现近视的原因有很多,它不是单一因素导致的,吃什么可以预防近视,下面会有详细的介绍。

  近视怎么办

  第一:近视的朋友在生活中应该要注意用眼。人们在醒着的时候,大部分的时间都在用眼,有些人甚至长时间的对着电脑,有的人也在研究精细的食物,导致用眼过度,所以平时大家要注意劳逸结合,每隔半个小时左右就闭目养神一下。

近视的朋友在生活中应该要注意用眼

  第二:眼保健操可以说是一种很好的缓解眼睛疲劳的方法。如果我们能够坚持做眼保健操,这样能够有效的缓解眼部的疲劳,还可以帮助人们改善眼部视力,因此不妨在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。

  第三:进行视力检查。其实人们在早期出现近视的时候,是没有什么症状的并且也不会重视,因此要及时到专业机构对眼睛进行检查,一旦发现自己有近视的症状要及时矫正,以免近视越来越严重。

  第四:配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话,要及时配戴眼镜,有些人的近视的度数是一直在变动的,不是固定不变的,因此要定期更换镜片,不能一个镜片用两三年。

  第五:加强营养。除了注意眼部的卫生在,还要加强营养,对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物,比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

  第六:注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息,因此要注意睡眠,避免熬夜,或者在灯光昏暗的地方看书,也不能长时间对着手机和电脑。

睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息

  近视的原因

  用眼距离过近

  青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7~10cm时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张,长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成近视。正常阅读距离应是30~35cm。

  用眼时间过长

  有的青少年看书写字做作业,看电视等连续3~4小时不休息,这样不仅影响身体健康,而且使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,时间久了,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。一般建议连续看书写字或看电视40~50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

  照明光线过强或过弱

  如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清。相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清书本,头部就会向前,凑近书本,眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

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