多数的人在生活中都会遇到便秘的症状，一旦出现了便秘身体会有多种不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
在生活中出现了便秘的症状，大家应该要养成早起排便的习惯。应该要早上吃完饭之后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，坚持这个时间去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。还有在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们在生活中都喜欢玩手机，很多人在吃饭的时候，会边看剧，等公交的时候，也会玩游戏，有的人就连上厕所，也是手机不离手。事实上，想要排便在这个过程中，也要保持专心致志。人们玩手机的时候很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
多数的都是等到口渴的时候才会喝水。我们要知道在这个时候，身体已经处于缺水状态。身体有缺水的症状，很容易导致便秘的加重。所以在生活中人们应该要给自己定好时间及时喝水，这样能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
