燕麦
人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。
喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
木瓜
我们都知道木瓜可以丰胸，其实木瓜的下奶功效也十分的明显，它能在助消化的同时给新妈妈补充营养，提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。
黑芝麻
黑芝麻能够让产后的新妈妈雌激素的分泌增多，从而增加奶水，黑芝麻对人体的生育机能具有良好的促进作用，此外，黑芝麻中含有蛋黄素、胆碱、肌糖，这些都是防止人体发胖的物质。因此芝麻吃多了也不会发胖。
丝瓜
丝瓜的营养价值在瓜类食物中较高，能除热利肠，通乳治疮。丝瓜去皮，洗净，切成段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入生姜、精盐，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可做成鲢鱼丝瓜汤。
此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。此外，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。因此怕胖的妈妈可以放心食用丝瓜。
花生
花生的营养价值也很高，对于产后妈妈来讲，它可以滋血通乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
营养专家研究发现，花生及花生制品对于控制体重、防止肥胖有重要作用。这是因为优质花生含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
总结：没有奶水的妈妈的们不要着急，只要你按照文章里面为你推荐的几款偏方来吃，相信很快就可以改善没有奶水的情况了哦!如果已经准备断奶的话，上面说到的东西就都不要去吃了，否则会影响断奶的进程。希望本文可以帮到大家!
