正常有规律的排便，可以让孕妇感觉轻松，在每天早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，有了便意，有效的促进排便。
坚持每天适度身体
很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。
土豆
土豆营养全面易消化，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便作用。
玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速排便能力，对缓解妊娠便秘有好处的。
黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便，是孕期准妈妈很好的食物选择。
燕麦
燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B?，维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，但是好不要食用即食型的燕麦。
芋头
芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。
总结：孕妇便秘主要是和体内的激素水平有一定的关系，所以即使孕妇本人的生活和孕前一模一样，也可能会出现便秘。还有一种情况就是孕妇在孕后锻炼的少了、吃的不健康了，这样也是会便秘的。便秘的时候应该要多锻炼身体，常吃一些纤维多的东西，改善便秘状态。
