缓解疲劳 夏季总犯困怎么办(4)

  14、避开高热量零食

  甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

  15、听音乐

  合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

  16、变换家具位置

  将家具或者家具上的物件重新摆放,需要花费一定的体力和心思,但却给人耳目一新的感觉。

  17、吃点巧克力

  巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。

  18、闻闻薄荷

  花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。

  19、自制水果冰沙

  专家提示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。

  20、试试草药

  利奥波德博士表示,三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力,消除疲劳,但使用前好征求医生建议。

  由上可见,如果感到身体劳累就要尽早运用缓解劳累方法来摆脱劳累,总觉得累吗?中医告你缓解劳累有效的20种方法。

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