20170817饮食养生汇视频全集:胡东鹏讲午时养心成关键

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来源:民福康健康

责编:陈娟

发表时间:2017-08-18 11:12

  对于十二时辰养生法大家应该都很熟悉吧,其实就是每一个时辰对应人体一个部位,在这个时间段调养身体是好的,为什么说午时养心关键呢,午时养心的好处是什么呢,下面随着饮食养生汇视频全集专家胡东鹏来了解一下吧。

  午时养心关键

  心从实质器官论: 心脏位于胸腔内,膈肌的上方,二肺之间,偏左侧,大小如自己拳头。作用是推动血液流动,向全身供应氧和营养物质,并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等),使机体维持生命活力。

  心从经脉络属论:心为神之舍,血之主,脉之宗。起着主宰人体生命活动,伴随着生命开始和结束整个过程的唯一器官;也是一个接收外界信息、并形成同步善恶判断、继而做出相应的意识行为。也就是说气血旺盛否,面红润否,语气是否有力,处事方式及善恶都于心有关。

  午时睡觉是给心脏好的礼物

  上班族午睡可消除上午疲劳,养心保气血,为下午的工作“补充能量”,更精力充沛,增加工作效率;儿童午睡助生长发育、增智健脑,还能促食物消化吸收;老年人午睡可大大降低心、脑血管病的发病率,有保健延年的意义。

  人在午时能睡片刻好,不能的话闭目养神也有好处。睡觉时长为30~60分钟为佳,选择右侧卧位,也可选择仰位斜躺式,睡后喝杯清水稀释血液粘度后再慢起身,适当活动后,再开始工作。

  要想身体更健康,要睡午时觉,午时适度睡,养血养心神。

  教你午时养心静坐功

  子午时刻,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体的变化来说,阳气是从半夜子时开始生,午时阳气亢盛,午时过后则阴气渐盛,子时阴气为旺盛,所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

  心主神志,藏神。道家所说的“心”与西医学的“心脏”有所不同,道家所说的“心”包括心脏和精神、意志、脑力,以及与心有关的其他脏腑组织,一个人的心主神志功能失调,就会出现失眠、多梦、神志不宁,或者反应迟钝、健忘、精神不振,甚至昏迷等现象。

  道教养心午时养心静坐功对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。

  尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。

  然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的脐下(在道教里说掐子午决,有兴趣的朋友可以去道观里咨询道长),同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。

  这中间不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。

  养生之道此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡一般不宜超过一个小时,否则易引起失眠。如果有条件只要稍微的睡十分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖(因为时间很短),还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

  疾病提醒如果心经不畅,此时就会有反应,轻者会有一种煎熬感,而且感觉心闷、呼吸不畅,或耳鸣、声哑,夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗,或心里惶恐不安,总好像有什么事要发生似的。

  饮食建议

  主要选择对心脏有益的食物,肥胖、高血压或已有浮肿的人更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多、或含盐量太高的食物。

  可多食用下列食物

  燕麦不仅会有效地降低人体血液里的胆固醇,并将其排出体外,减少胆固醇在大小肠里被吸收的机会,从而降低了血液里胆固醇的含量,这样就会减小心脏病的几率。

  洋葱不仅可以温阳,而且其中有一种元素含量可以降低血液的黏度,因此,会产生降血压,增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。而且另一种元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化,对于动脉粥样硬化有很好的帮助。

  茄子保护心血管,抗坏血栓的作用,能增强细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,馨儿防止微血管的破裂,使微血管可以保持正常的功能。

  苹果里含有大量的钾,能与人体过剩的钠盐结合,然后排出体外,这样就会平衡体内的电解质,还可以使血液中的胆固醇向胆酸转化,从而降低胆固醇含量,可以起到辅助降低血脂的保健作用。

  本期嘉宾介绍

  胡东鹏

  男,1993年6月毕业于现北京中医药大学(原北京中医学院)中医系中医专业1993年8月就职于中国中医科学院广安门医院(原中国中医研究院广安门医院)内分泌科,一直从事以临床为主及其相关的教学、科研工作。现任中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任,内科二党支部书记。

  参加国家“九五”攻关课题“糖微康防治糖尿病肾病的临床与实验研究”及“十五”攻关课题“中医药防治糖尿病微血管病并发症的临床研究”的部分临床研究工作。研究生期间参与部分国家中医药管理局课题“糖心平防治糖尿病性冠心病的临床与实验研究”的临床与实验工作。现承担中国中医科学院广安门医院所及课题一项。

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