20170815饮食养生汇:胡东鹏讲十二时辰养生法

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来源:民福康健康

责编:陈娟

发表时间:2017-08-18 11:03

  大家都知道,每个季节都是需要养生的,而且根据季节不一样,慢养生的方法也不一样,那你知道什么是十二时辰养生法吗,在那个时间段应该调养身体的哪个部位呢,下面随着饮食养生汇特邀专家胡东鹏来了解一下吧。

  子时:胆经当令

  子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

  生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?

  这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

  子时是一天中黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

  什么是胆经呢?

  在中医文化里,“脏器”是这么写的——藏器。为了大家便于理解,在本书中统一使用“脏器”。任何一个脏器都涉及形、气、神三个层面。

  所谓“形”就是它的物质基础,不要以为把胆囊切了胆经就生发不起来了,胆经是人体的一条很长的经脉,就是从头一直到脚,这也是它的形。那么“气”指的是什么呢?气是指经络的运动,是生命的运动方式。神是指形、气特别足了以后的外观。

  中医所说的“藏”,是内藏的意思。有内藏,就有外象。用中医的观点来理解,一根手指上就会有五藏。为什么这么说呢?

  人的手上是有皮毛的,中中医理论里,肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关,像皮肤病,就是跟肺气有关的。那皮毛里边裹的是什么呢?

  是肉,肉跟中医脏器中的脾有关,脾主肌肉。肉里面有血,心主血脉。肉里面还有骨头,骨头是肾所主,骨头是收敛的,是固敛的一个东西。还有一个东西就是筋,身体要想活动都是由筋来连缀的。

  那么这个筋的好与坏跟哪个脏器有关呢?中医认为它跟肝有关,跟肝气有关。肝气实,则手能握,屈伸灵活;肝气虚,则手指瘘软或僵硬。就这小小的一个手指,中医就可以看出心、肝、脾、肺、肾五藏来。

  那么,在子时的时候胆气是怎么生的呢?胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,然后顺着人体的侧面下来,一直走到脚的小趾、四趾(小趾旁边倒数第二个脚趾)。

  我们疲劳时喜欢手臂高举,就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打一个哈欠以后,人就显得精神一些,这也是胆气生发起来的象。

  我们有事情想不清楚、决断力不够的时候,经常会做一个动作——挠头,其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方,就是刺激胆经而帮助决断。

  为什么十二生肖中“鼠”为首?

  为什么在十二生肖中是以鼠打头的呢?

  十二生肖中,子鼠丑牛,老鼠的象与子时的象有什么共通性呢?这实际上在告诉我们,胆虽然主生发,但是这个气还特别的小,就象老鼠一样小,而且老鼠是夜行动物,虽然小,但非常的活跃,这就是那一点点少阳,它不可以大,但是它一定保持着一种朝气蓬勃的东西在里面。

  这在太极图里面就相当于白鱼的尖的那一点,叫少阳之火。那点“火”是所有的阳气的一个根本的东西,是生发力足的地方,阳气终的生发要从这儿起来。这就是十二生肖为什么以鼠为首的原因。

  失眠的原因与治疗方法

  现代社会生活节奏加快,熬夜的人越来越多。如果晚上11点以后还不睡觉,慢慢地就会出现失眠的现象。那么失眠的原因是什么呢?应该怎么治疗呢?

  在临床上,为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是什么意思呢?心为南方,南方属火,心就是火,这就是《易经》里边的离卦。肾为北方。

  北方属水,肾就是水的象,这也就是《易经》里的坎卦。如果心肾不交,这个卦象就非常的不好,是未济卦,就是心火是上炎的,肾水是下行的。虚火扰头,虚火全在上面扰动着人的头脑的话,人就不容易睡着。如果把这个心火拽下来,让肾水上去,这样就形成一个非常好的卦象,即既济卦,这样就可以把因心肾不交造成的失眠治疗好。

  晚饭吃得过饱,也会造成失眠,即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话,那么元气和所有的气血都要用来消化这食物,所以阳气就不能顺畅地运行到头上。

  种失眠怎么治呢?

  一句话,晚上少吃。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候,阳气可以化万物。所以,在上午的时候,吃多少东西都没关系,因为人体内部的阳气可以把食物都消化掉。

  而到了晚上的时候,就会呈现一派阴霾之气,这就是阴气。而在子时这个时候,任何不容易化开的,所以夜晚要少吃东西,本身就不容易消化,而且对人体造成伤害。

  所以,大家在晚上11点的时候一定要睡觉,因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息,阳气没养住 ,就会耗散宝贵的生机。

  本期嘉宾介绍

  胡东鹏

  男,1993年6月毕业于现北京中医药大学(原北京中医学院)中医系中医专业1993年8月就职于中国中医科学院广安门医院(原中国中医研究院广安门医院)内分泌科,一直从事以临床为主及其相关的教学、科研工作。现任中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任,内科二党支部书记。

  参加国家“九五”攻关课题“糖微康防治糖尿病肾病的临床与实验研究”及“十五”攻关课题“中医药防治糖尿病微血管病并发症的临床研究”的部分临床研究工作。研究生期间参与部分国家中医药管理局课题“糖心平防治糖尿病性冠心病的临床与实验研究”的临床与实验工作。现承担中国中医科学院广安门医院所及课题一项。

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