20161118饮食养生汇:陈淑艳讲吃走情绪病

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来源:三九养生堂

责编:唐倩

发表时间:2016-12-28 10:50

  情绪病,可能大家都不是很熟悉,但其实简而言之就是心情不好,但是这种情绪病居然可以靠吃来解决?那么如何吃走情绪病呢?接下来就让我们一起随着专家来了解一下吧!

  吃走情绪病

  脾气暴躁的人

  食补措施:补充钙质及蛋白质

  食补处方:首先要降低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、干核桃仁、蘑菇。

  抑郁伤感的人

  食补措施:补充色胺酸

  食补处方:缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以,记得多补充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁逐渐远离。

  粗心大意的人

  食补措施:补充维生素A和维生素C

  食补处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。

  吃什么可以赶走情绪病

  1、牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  2、番茄和柑橘

  考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  3、香蕉

  香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

  4、小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  5、红茶

  红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

  6、杏仁

  杏仁中含有丰富的维生素E,一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

  7、苹果

  苹果老幼皆宜,医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,可有效消除压抑感。

  本期嘉宾介绍

  陈淑艳

  毕业于上海中医学院,跟随中医研究院广安门医院肿瘤专家段凤舞教授学习。世界中医药学会联合会肿瘤康复专业委员会理事,多次参加美国洛杉机举办的世界传统医学交流会和中央电视台、北京电视台、北京广播电台健康讲座。

  有着20余年的疑难杂症的临床工作经验。擅长应用中医中药及《中药小分子经络经皮渗透火灸》,经络穴位蛋白植入,药物脐空疗法,治疗疗程短,见效快。在疑难杂症领域里具有很高的技术研发能力和科研经验。

  擅长治疗

  乳腺癌、子宫癌、肺癌、胃癌等各种肿瘤疾病;风湿骨病、各种疼痛、癫痫、肌无力、失眠、脾胃病、乳腺病等疑难杂症。

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