第三步，眼睛转3圈。
眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。
第四步，学会观察情绪。
人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。
第五步，祈祷5分钟。
每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。
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