1．正襟危坐
这是简单的一种姿势，是儒家的坐法；这种姿势常比较适合老年人、双脚不便及初学者。其坐法为：
（l）双脚与肩同宽，身体端上下相迭，大拇椅面前三分之一处。
（2）身体正直，两小腿垂直地。背部不可靠在椅背，其目的是压迫部分穴道，不使产生气动。
（3）椅高与膝相同，掌轻放于双膝之上。
2．单盘
单盘比较适合初学者及年龄比较大的坐，它有两种坐法：
（1）如意坐
a．左脚小腿放在右脚小腿上。
b．双手掌心朝上，左手在上，右手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。
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