驱散“忧郁”的建议：
一：踏青法 在春光明媚的日子，登山踏青，将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈地感觉到自然的伟大和自己的渺小。
二：宣泄法 压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。
三：自脱法 经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。
四：松弛法 若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。
五：分散法 当有要自杀的念头时可以做点其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。
其他应该注意的方面：注意饮食起居。春天应当晚睡早起，在饮食方面好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。千万忌用咖啡来振奋精神。我们还应特别关注中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理，有类似情况人员的家人要对此多加注意，对有心理波动或精神病史的亲人、朋友或同事多加关心、理解和呵护，关注他们的心态变化，及时解除他们心中的困惑，帮助他们驱散忧郁。
结语：春天不妨多出去踏青，约上朋友、带上家人一起看看大自然的美丽，相信你一定能够拾回欢乐的心情！（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.04，作者：王凤岐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
