5. 坚持每天锻炼
如果能把锻炼包成一粒药丸的话,毫无疑问这将成为医生所能开出的受欢迎的药方。
每个人都知道,锻炼使人保持身体健康强壮,但是研究也表明,锻炼可以帮助你恢复得更快,也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动。
激发自己锻炼的积极性也许很难,尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候,但是你每天不论锻炼多少,都能对你的身体和情绪有帮助(向你的医生咨询适合你的锻炼方式)。
在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式,就是当你打电话的时候到处溜达一下。
边说话,边散步,即使仅仅是绕着房子走一圈。
健康人的目标是每天走10,000步。在身上带一个计步器,试试你能一天走多少步。你会发现步子是怎样一点点增加的,很快你就会惊奇地发现,自己感觉越来越好,也越来越有活力了。
6. 万事睡为先
睡眠是身体对抗感染的一种自然防御方式,因此睡眠对于每个人尤其重要。
尝试每晚保证7到8个小时的睡眠。
培养几个重要的习惯:每天晚上在同一时间上床。这样可以使你入睡更快,因为你的身体已经习惯了这个程序;把你的卧室整理成一个令人放松之地,并且其主要用途是供人睡觉;读书也可以,但是不要上网,不要看电视或打电话谈论一些紧张的话题!
同时,也不要有一些打断睡眠的习惯,比如睡前饱餐一顿或睡前饮酒。
患疾病或有损伤的人有睡眠问题是很普遍的,尤其是很多药物可能会影响睡眠。
要确保和医生讨论你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态,这样医生可以帮助你达到好的效果。