我们都知道生活中多动动手脚有助于自己的身体健康，那么你知道如何动手动脚保健康吗?敬请收看本期的健康来了听听杨奕的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中华自然疗法世界总会医学顾问杨奕，讲动手动脚保健康。
该视频主要文字介绍：
动手动脚保健康
弹指神功第一招———拇指。
拇指是肺经的出发点。寒冷天气常常伴随着感冒，如果您感到了头痛、发热、咳嗽或者鼻子发炎，可以在看电视、等红绿灯、聊天等闲暇时间，弹弹您的大拇指，对于辅助治疗感冒症状有很好的作用。
弹指神功第二招———食指。
食指是大肠经的出发点。临近春节，火锅越吃越多，上火了，牙齿或者牙龈肿痛怎么办?没关系，弹弹食指就可以起到去火的功效。同时弹食指也是耳鸣患者可以尝试的辅助手段之一，如果您有颈椎病或者出现了腰酸背痛的症状，也可以弹弹您的食指。
弹指神功第三招———中指。
中指连通着心包经。常常弹动中指可以清热安神、治疗心烦、失眠，同时对于胃部不适和十二指肠溃疡有很好的辅助疗效。
弹指神功第四招———无名指。
无名指是三焦经的出发点。发热、胃口不好、腹胀、小便失禁、多汗都可以利用弹动无名指来缓解。
弹指神功第五招———小指。
小指是心经的出发点。口中常常感到苦味吗?是否有时候会觉得心悸、胸闷?口边常常生疮?尿频?如果出现了上述感觉，可以经常弹动您的小指。
“弹指神功”对于以上症状还有很好的预防效果，但是一旦出现上述病症，不能单纯依靠这五个方法，应该到医院检查治疗。因为“弹指神功”虽然能够强身健体，但是只是辅助治疗方法而已。
除了动动手，闲暇时候还可以多动动脚。黄种卿先生告诉记者，脚的学问比手还多，“俗话说‘人老脚先衰，脚暖身就暖’，医学认为，双脚有成千上万个神经末梢与大脑、体内器官和腺体紧密相连，625个反射区通过按摩点压、推揉刺激，可调节机体各项器官功能，排除疾病、强身健体。近年来，日渐风行的足疗也很能说明人的双脚对健康的重要性。”
不过，去各种足浴场所做足疗有点费时又费钱。有没有平时自己就能做的“足疗”呢?有。今天黄种卿先生就要教给大家几招简单的双脚健康保健法，让您看电视玩电脑的时候就能做“足疗”。
抬脚。坐在椅子上，伸直抬高你的一只脚，尽量抬高到与我们心脏一样的高度。这个动作可以促进脚的血液回流，增强大脑功能。
蹬脚。双手抱住后脑勺，屈膝抬脚，蹬脚3至5分钟，这个动作可以促进脚部的血液循环，防治脚部麻痹。
甩腿。一手扶住桌子，向前甩动小腿36次，这个动作可以预防小腿抽筋，大腿萎缩软弱无力、麻痹、半身不遂。
扭膝。手放在膝盖上，前后左右转动，可以治疗下肢关节痛。
揉髌骨(膝盖骨)。用大拇指和食指揉按膝盖骨。防止膝关节扭伤、劳损。
干洗腿。双手从大腿根处往下按摩揉动到足踝，再往上按摩揉动到大腿跟。反复数次。这个动作可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚。双手夹住小腿肚揉动30次。这个动作可以疏通血脉，增强腿力。
扳脚趾。坐在椅子上，伸直两腿，身子往前，扳动脚趾30次，可以治疗脚部软弱无力。
捏脚趾。双手捏脚趾的各个指尖各36次，可以增强肾脏、心脏功能，保健脾胃。
搓脚心。搓两脚心各200次，可以增强肾脏功能，降火、促进睡眠质量、明目舒肝、防治头晕、耳鸣、失眠、高血压等。
拍打小腿。自上而下拍打大腿和小腿30次，缓解疲劳酸痛感。
揉按小腿肚。自上而下揉按小腿肚，可以防止腓肠肌的痉挛。
搓涌泉穴。用手掌搓脚掌的涌泉穴，可以镇静安神、防治足部麻木疼痛等疾病。
拨阳陵泉。用拇指、食指弹拨阳陵泉，可强筋健骨。
按足三里。每日2次揉按足三里，可以增进食欲、增强抗病能力。
这些家中简易“足疗”保健法，不仅简单易做，还不大费力。一边看电视或者玩电脑，一边强身健体，宅男宅女们，还不快点动起来。
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本期嘉宾介绍
杨奕
女，生于1941年，祖籍天津。中国名医论坛专家，中华自然疗法世界总会医学顾问。5岁随过剩古大师郭老先生习武，16岁拜在山东淄博薛老先生门下学习针灸、推拿之术。1988 年开始研究足部反射疗法。2001年，杨奕拜在河洛推拿创始人王一丁先生门下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推广人”数年来培养了大批学员。临床中靠自然疗法取得了骄人成绩。曾五次被邀请出席在人民大会堂举行的中医学术方面的会议，受到彭冲、顾秀莲、程思远等首长的亲切接见。并发表了多篇学术论文——《反射疗法与河洛推拿相辅相成有效非凡》、《东方瑰宝河洛推拿》等。
杨奕老师先后坐诊北京电视台、天津电视台、湖南电视台等知名养生保健栏目，受到广大学员热烈欢迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在临床治疗中，经过多年潜心研究和实践，对河洛推拿有了自己的见解和解释，使疗效有了进一步的提高。
