林志颖晒光头半裸照壮硕肌肉惹质疑 如何练肌肉

  8月25日,林志颖为了庆祝自己的粉丝过2100万,在微博上面发布了一张光头半裸照,此照一出,惊呆了许多人,他的肌肉也太好了吧,这不禁让许多人疑惑,他的肌肉是真的吗?日常如何锻炼肌肉呢?

  林志颖晒光头半裸照 网友质疑:肌肉是真的吗?

  林志颖庆祝微博粉丝人数破2100万,8月25日一早放上他光头裸着上半身的照片,并写着“2100万粉丝礼物提前来啰!光头的我造型还是可以的”,不过网友没被他的光头吸引,倒是被他的壮硕身材给吓到。

  林志颖驻颜有术,38岁有着“不老童颜”,但网友从未看到他有过大块肌的模样,不少网友怀疑地问:“肌肉是真的吗?”不管他的肌肉是否是真实的,但是如果你想有这样的完美身材,不妨学学下面的锻炼肌肉方法吧!

  如何练就一身的魅力肌肉

  自测你的肌肉质量

  作为一个成年男人,若是肌肉量较少,肌力量就会减少,特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是怎样?你自己不妨测试一下,以便心中有数:>>>肌肉男是这样练成的

  Test-1:上梯耐力测试法

  利用高度约20厘米的台阶,连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些,所用时间一般在40至50秒。然后根据自身的感觉来判断,是“轻松”还是“吃力”。若感觉“轻松”表明肌肉耐力不错,若是“吃力”则表明较差。

  Test-2:腹肌耐力测试法

  仰卧在床上,请他人按住自己的脚,然后将膝盖弯曲成90度。把手放在头后,两只胳膊肘靠至膝盖处,并使上身坐起。数一数自己在30秒钟内能做几次。次数越多说明你的肌肉耐力越强,反之则越弱。

  Test-3:体肌耐力测试法

  将双脚朝前伸直坐下,在保持不向后仰的状态下,将身体前倾,要求脚尖与床形成直角。测试手指尖究竟能比脚尖向前伸长多少,伸长越多,显示你的肌肉耐力越强。>>>6弹簧棒健身法 型男打造完美肌肉

  Test-4:起坐肌力测试法

  将胳膊放在胸前,在保持背部肌肉伸直的状态下站起来,然后再坐下。测试在30秒钟内能够重复做几次这样的动作。次数越少,则你的肌肉力量越差。

  为了及时掌握肌肉质量不足与下降幅度,可每隔3个月或半年做一次这样的测试,以便及时调整锻炼方法和生活方式。

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