脱发给人们的生活带来非常大的烦恼，那么，针对脱发问题大家都有哪些比较好的预防和治疗的方法呢?接下来小编来给大家介绍一些有关脱发的饮食的预防方法和食疗方的制作过程，具体内容大家请看下文的详细的介绍。
胡萝卜
胡萝卜是人们餐桌上比较常见的食材，它不仅味道可口，而且营养丰富。
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
牡蛎
牡蛎是一类人们非常喜欢的海产品，它富含丰富的营养元素，对人体具有很好的滋补作用。
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。
当然，豆类的种类很多，而且豆类的营养物质也有很多种。
头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
